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GUÍA AUTÓNOMA – GRADO 8.º
Educación Religiosa y Educación Emocional
Tema: Mis emociones, mis decisiones y mis relaciones
Tiempo: 50 minutos
🌱 1. MI RETO
¿Cómo puedo manejar mis emociones para tomar mejores decisiones y construir relaciones sanas?
Lee la situación:
Juan recibió un mensaje de un compañero que lo hizo sentir muy enojado. Sin pensarlo, respondió con palabras ofensivas. Después se arrepintió, pero el problema entre ellos aumentó.
Piensa:
¿La emoción de Juan fue el problema o la manera como decidió actuar?
🧠 2. APRENDO
Las emociones son respuestas que aparecen cuando vivimos diferentes situaciones. Sentir alegría, tristeza, miedo, enojo o frustración es normal.
El problema no está en sentir una emoción, sino en cómo reaccionamos ante ella.
Antes de actuar podemos hacer una pausa:
Siento → Pienso → Decido → Actúo
Una persona emocionalmente responsable:
- reconoce lo que siente;
- piensa antes de actuar;
- considera cómo sus acciones afectan a los demás;
- busca soluciones pacíficas;
- aprende de sus errores.
Desde la formación espiritual y en valores, nuestras decisiones también deben respetar la dignidad humana, el cuidado de la vida, el respeto, la solidaridad y el bienestar propio y de los demás.
❤️ 3. ME CONOZCO
Completa:
Cuando estoy enojado/a, normalmente yo:
Cuando alguien me contradice, yo:
Una situación que me cuesta manejar es:
Una persona con quien puedo hablar cuando tengo un problema es:
🔎 4. PONGO EN PRÁCTICA
Lee las situaciones y escribe qué podría hacer una persona emocionalmente responsable.
| Situación | ¿Qué podría hacer? |
|---|---|
| Un amigo publica algo sobre mí que no me gusta. | __________________ |
| Mis padres o docentes me llaman la atención. | __________________ |
| Un compañero me excluye de un grupo. | __________________ |
| Pierdo en una competencia y siento mucha rabia. | __________________ |
Recuerda: no siempre podemos controlar lo que sucede, pero podemos aprender a controlar nuestra respuesta.
✨ 5. UNA ESTRATEGIA PARA DECIDIR MEJOR
Cuando una emoción sea muy intensa, utiliza las 4P:
1. PARA → No actúes inmediatamente.
2. PIENSA → ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué?
3. PONTE EN EL LUGAR DEL OTRO → ¿Cómo podría sentirse la otra persona?
4. PROCEDE → Elige una respuesta respetuosa.
Ejemplo:
Estoy muy enojado → paro → pienso → considero al otro → hablo sin agredir.
🙏 6. REFLEXIONO DESDE LA FE Y LOS VALORES
Las personas podemos equivocarnos. Reconocer nuestros errores, pedir perdón, perdonar y reparar el daño también son formas de crecer.
¿Por qué pedir perdón no significa ser débil?
¿Qué valor necesito fortalecer para mejorar mis relaciones?
☐ Respeto
☐ Paciencia
☐ Perdón
☐ Solidaridad
☐ Responsabilidad
☐ Empatía
Explica tu elección:
🌎 7. MI COMPROMISO
Esta semana me comprometo a:
Cuando sienta ____________________________,
en lugar de reaccionar impulsivamente, voy a:
___________________________________________
porque quiero cuidar:
☐ mis emociones
☐ mis relaciones
☐ mi bienestar
☐ la dignidad de los demás
⭐ 8. AUTOEVALUACIÓN
Marca con una X.
| Hoy puedo… | 😊 Sí | 😐 A veces | 😟 Todavía no |
|---|---|---|---|
| Reconocer lo que siento. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Pensar antes de actuar. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Comprender cómo mis acciones afectan a otros. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Resolver un conflicto sin agredir. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Reconocer un error y buscar repararlo. | ☐ | ☐ | ☐ |
Una cosa que aprendí sobre mí hoy fue:
Una acción que quiero mejorar es:
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