Tema: Mis emociones, mis decisiones y mis relaciones
Tiempo: 50 minutos
¿C贸mo puedo manejar mis emociones para tomar mejores decisiones y construir relaciones sanas?
Lee la situaci贸n:
Juan recibi贸 un mensaje de un compa帽ero que lo hizo sentir muy enojado. Sin pensarlo, respondi贸 con palabras ofensivas. Despu茅s se arrepinti贸, pero el problema entre ellos aument贸.
Piensa:
¿La emoci贸n de Juan fue el problema o la manera como decidi贸 actuar?
Las emociones son respuestas que aparecen cuando vivimos diferentes situaciones. Sentir alegr铆a, tristeza, miedo, enojo o frustraci贸n es normal.
El problema no est谩 en sentir una emoci贸n, sino en c贸mo reaccionamos ante ella.
Antes de actuar podemos hacer una pausa:
Siento → Pienso → Decido → Act煤o
Una persona emocionalmente responsable:
Desde la formaci贸n espiritual y en valores, nuestras decisiones tambi茅n deben respetar la dignidad humana, el cuidado de la vida, el respeto, la solidaridad y el bienestar propio y de los dem谩s.
Completa:
Cuando estoy enojado/a, normalmente yo:
Cuando alguien me contradice, yo:
Una situaci贸n que me cuesta manejar es:
Una persona con quien puedo hablar cuando tengo un problema es:
Lee las situaciones y escribe qu茅 podr铆a hacer una persona emocionalmente responsable.
| Situaci贸n | ¿Qu茅 podr铆a hacer? |
|---|---|
| Un amigo publica algo sobre m铆 que no me gusta. | __________________ |
| Mis padres o docentes me llaman la atenci贸n. | __________________ |
| Un compa帽ero me excluye de un grupo. | __________________ |
| Pierdo en una competencia y siento mucha rabia. | __________________ |
Recuerda: no siempre podemos controlar lo que sucede, pero podemos aprender a controlar nuestra respuesta.
Cuando una emoci贸n sea muy intensa, utiliza las 4P:
1. PARA → No act煤es inmediatamente.
2. PIENSA → ¿Qu茅 estoy sintiendo? ¿Por qu茅?
3. PONTE EN EL LUGAR DEL OTRO → ¿C贸mo podr铆a sentirse la otra persona?
4. PROCEDE → Elige una respuesta respetuosa.
Ejemplo:
Estoy muy enojado → paro → pienso → considero al otro → hablo sin agredir.
Las personas podemos equivocarnos. Reconocer nuestros errores, pedir perd贸n, perdonar y reparar el da帽o tambi茅n son formas de crecer.
¿Por qu茅 pedir perd贸n no significa ser d茅bil?
¿Qu茅 valor necesito fortalecer para mejorar mis relaciones?
☐ Respeto
☐ Paciencia
☐ Perd贸n
☐ Solidaridad
☐ Responsabilidad
☐ Empat铆a
Explica tu elecci贸n:
Esta semana me comprometo a:
Cuando sienta ____________________________,
en lugar de reaccionar impulsivamente, voy a:
___________________________________________
porque quiero cuidar:
☐ mis emociones
☐ mis relaciones
☐ mi bienestar
☐ la dignidad de los dem谩s
Marca con una X.
| Hoy puedo… | 馃槉 S铆 | 馃槓 A veces | 馃槦 Todav铆a no |
|---|---|---|---|
| Reconocer lo que siento. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Pensar antes de actuar. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Comprender c贸mo mis acciones afectan a otros. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Resolver un conflicto sin agredir. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Reconocer un error y buscar repararlo. | ☐ | ☐ | ☐ |
Una cosa que aprend铆 sobre m铆 hoy fue:
Una acci贸n que quiero mejorar es:
Grado: 7.潞
Tema: Conciencia emocional y cuidado de la vida
Nombre: ____________________________________
Fecha: ___________________
A veces una situaci贸n peque帽a puede producir una emoci贸n muy fuerte.
Imagina:
Un compa帽ero hace un comentario que te molesta delante de todo el curso. Sientes mucho enojo y quieres responder inmediatamente.
Antes de actuar, piensa:
¿Qu茅 podr铆a pasar si respondo sin controlar mi emoci贸n?
Las emociones son parte de nuestra vida. Aparecen frente a diferentes situaciones y pueden influir en nuestros pensamientos, palabras y acciones.
Una misma situaci贸n puede provocar emociones diferentes en cada persona.
Por eso es importante aprender a:
RECONOCER → COMPRENDER → REGULAR → ACTUAR
馃敶 Reconocer: ¿qu茅 estoy sintiendo?
馃煚 Comprender: ¿qu茅 provoc贸 esta emoci贸n?
馃煛 Regular: ¿qu茅 puedo hacer para tranquilizarme?
馃煝 Actuar: ¿c贸mo puedo responder sin hacerme da帽o ni hacer da帽o a otros?
Desde la dimensi贸n religiosa, la persona tiene dignidad y merece respeto. Cuidarnos tambi茅n significa aprender a manejar nuestras emociones y respetar a quienes nos rodean.
Piensa en una situaci贸n reciente que te haya producido una emoci贸n fuerte.
¿Qu茅 ocurri贸?
¿Qu茅 emoci贸n sentiste?
☐ Alegr铆a
☐ Tristeza
☐ Enojo
☐ Miedo
☐ Frustraci贸n
☐ Otra: __________________
¿Qu茅 provoc贸 esa emoci贸n?
¿C贸mo reaccionaste?
Lee las situaciones y escribe una respuesta adecuada.
Situaci贸n 1: Un amigo no te invita a una actividad y te sientes excluido.
Emoci贸n que podr铆as sentir: ______________________
Una forma adecuada de actuar ser铆a:
Situaci贸n 2: Estudiaste para una evaluaci贸n, pero obtuviste un resultado menor del que esperabas.
Emoci贸n que podr铆as sentir: ______________________
Una forma adecuada de actuar ser铆a:
Cuando sienta una emoci贸n intensa, puedo utilizar esta estrategia:
1. ME DETENGO
No reacciono inmediatamente.
2. RESPIRO
Hago varias respiraciones lentas.
3. IDENTIFICO
Reconozco qu茅 estoy sintiendo y por qu茅.
4. PIENSO
Me pregunto: ¿qu茅 consecuencias puede tener mi reacci贸n?
5. ACT脷O
Elijo una respuesta respetuosa.
Completa:
Cuando est茅 muy enojado/a, una acci贸n que puedo realizar para tranquilizarme es:
¿Por qu茅 controlar una emoci贸n no significa esconderla o dejar de sentirla?
¿C贸mo demuestra respeto por la dignidad de otra persona la manera en que respondemos cuando estamos enojados?
Durante esta semana voy a intentar:
☐ Pensar antes de responder.
☐ Expresar lo que siento sin agredir.
☐ Pedir ayuda cuando una emoci贸n me resulte dif铆cil de manejar.
☐ Escuchar c贸mo se sienten los dem谩s.
Mi compromiso personal:
Marca con ✓:
| Puedo… | S铆 | A veces | Debo practicar |
|---|---|---|---|
| Reconocer lo que estoy sintiendo. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Identificar qu茅 provoca una emoci贸n. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Utilizar una estrategia para tranquilizarme. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Pensar antes de actuar. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Respetar a los dem谩s aunque est茅 molesto/a. | ☐ | ☐ | ☐ |
Grado: 6.潞
Tema: Las emociones y el valor de la vida
Nombre: ____________________________________
Fecha: ___________________
Todas las personas sentimos alegr铆a, tristeza, miedo, enojo, sorpresa y otras emociones.
Reconocer lo que sentimos nos ayuda a conocernos, cuidar nuestra vida y relacionarnos mejor con los dem谩s.
Piensa:
¿Por qu茅 crees que es importante aprender a reconocer nuestras emociones?
Las emociones hacen parte de nuestra vida. Nos ayudan a comprender lo que nos sucede y pueden orientarnos para actuar.
Por ejemplo:
馃槉 ALEGR脥A: algo bueno sucede y nos sentimos felices.
馃槩 TRISTEZA: vivimos una situaci贸n que nos causa dolor.
馃槨 ENOJO: algo nos molesta o consideramos injusto.
馃槰 MIEDO: sentimos que podemos estar en peligro.
馃槻 SORPRESA: ocurre algo inesperado.
Desde la dimensi贸n espiritual y religiosa, la vida y la persona tienen valor y dignidad. Por eso debemos aprender a cuidar nuestra vida, reconocer lo que sentimos y respetar tambi茅n los sentimientos de los dem谩s.
Sentir una emoci贸n no es malo. Lo importante es aprender a expresarla sin hacernos da帽o ni hacer da帽o a otras personas.
Relaciona cada situaci贸n con una emoci贸n.
A. Recibo una buena noticia.
B. Mi mascota est谩 enferma.
C. Alguien me insulta.
D. Escucho un ruido extra帽o durante la noche.
☐ Miedo
☐ Alegr铆a
☐ Tristeza
☐ Enojo
Lee:
Daniel est谩 enojado porque un compa帽ero se burl贸 de 茅l. Tiene ganas de responder con otro insulto.
¿Qu茅 podr铆a hacer Daniel para expresar lo que siente sin lastimar a su compa帽ero?
¿Por qu茅 cuidar nuestras palabras tambi茅n es una forma de respetar la vida y la dignidad de los dem谩s?
Completa:
Doy gracias por:
Una persona que me ayuda cuando estoy triste o preocupado/a es:
Algo que quiero mejorar en mi manera de tratar a los dem谩s es:
Esta semana me comprometo a:
☐ Escuchar antes de responder.
☐ Expresar mis emociones sin agredir.
☐ Pedir ayuda cuando la necesite.
☐ Tratar con respeto a los dem谩s.
Mi compromiso personal:
Marca con ✓:
| Aprendizaje | S铆 | A veces | Debo practicar |
|---|---|---|---|
| Reconozco algunas de mis emociones. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Comprendo que mis emociones hacen parte de mi vida. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Respeto las emociones de otras personas. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Comprendo que mi vida y la de los dem谩s tiene valor. | ☐ | ☐ | ☐ |
Grado 8.潞 – Tipo Prueba Saber
Nombre: __________________________________________
Curso: ____________ Fecha: ___________________
Instrucciones: Lee cuidadosamente cada situaci贸n y selecciona la opci贸n que consideres correcta. En algunas preguntas deber谩s analizar la situaci贸n antes de responder.
En una comunidad campesina, varias familias se re煤nen para expresar sus necesidades ante las autoridades y proponer soluciones para mejorar sus condiciones de vida.
De acuerdo con el mapa mental, esta situaci贸n demuestra que los movimientos sociales:
A. Buscan eliminar las diferencias entre las personas.
B. Se organizan para defender derechos y promover cambios.
C. Pretenden reemplazar a las autoridades del Estado.
D. Solucionan los problemas mediante enfrentamientos.
Durante un trabajo en grupo, dos estudiantes quieren presentar ideas diferentes. Empiezan a discutir y ninguno quiere escuchar al otro.
¿Cu谩l de las siguientes acciones est谩 m谩s relacionada con la construcci贸n de una soluci贸n pac铆fica?
A. Dejar que uno de ellos tome la decisi贸n.
B. Separarlos y evitar que vuelvan a trabajar juntos.
C. Escuchar las diferentes posiciones y buscar un acuerdo.
D. Pedir a los dem谩s compa帽eros que decidan qui茅n tiene la raz贸n.
Un estudiante nuevo llega al colegio procedente de otra regi贸n del pa铆s. Algunos compa帽eros dicen que “seguramente es menos inteligente” porque habla con un acento diferente.
Esta situaci贸n es un ejemplo principalmente de:
A. Participaci贸n ciudadana.
B. Mediaci贸n.
C. Prejuicio.
D. Negociaci贸n.
En una actividad deportiva, una estudiante con discapacidad quiere participar. El profesor modifica algunas reglas y adapta el espacio para que pueda integrarse con sus compa帽eros.
La decisi贸n del profesor busca principalmente:
A. Darle ventajas sobre los dem谩s estudiantes.
B. Evitar que participe en actividades competitivas.
C. Garantizar condiciones de participaci贸n y accesibilidad.
D. Separarla del resto del grupo para protegerla.
El Congreso de Colombia estudia una propuesta para modificar una ley existente.
Seg煤n el mapa mental, esta funci贸n corresponde principalmente a la rama:
A. Ejecutiva.
B. Legislativa.
C. Judicial.
D. Electoral.
Los estudiantes de un colegio consideran que necesitan un espacio adecuado para realizar actividades culturales. Para expresar su propuesta, organizan una reuni贸n, elaboran una petici贸n y la presentan ante las autoridades correspondientes.
Esta situaci贸n demuestra que la participaci贸n ciudadana:
A. Solamente consiste en votar durante las elecciones.
B. Permite expresar opiniones y participar en decisiones colectivas.
C. Solo puede ser ejercida por personas mayores de edad.
D. Consiste en aceptar las decisiones de las autoridades.
En un curso, un grupo de estudiantes decide no permitir que una compa帽era participe en su equipo porque pertenece a un grupo 茅tnico diferente.
¿Cu谩l ser铆a la respuesta m谩s coherente con una sociedad inclusiva?
A. Formar equipos separados para evitar conflictos.
B. Ignorar la situaci贸n porque cada estudiante puede elegir a sus amigos.
C. Promover el respeto por la diversidad y garantizar su participaci贸n.
D. Pedirle a la estudiante que cambie algunas caracter铆sticas de su cultura.
Un estudiante afirma:
“Para que exista paz, los conflictos deben desaparecer completamente”.
¿Cu谩l respuesta contradice mejor esta afirmaci贸n?
A. Los conflictos siempre deben resolverse mediante castigos.
B. Los conflictos pueden existir, pero pueden abordarse mediante di谩logo y acuerdos.
C. Los conflictos deben ignorarse para mantener la tranquilidad.
D. Los conflictos demuestran que no es posible vivir en sociedad.
En un colegio se presenta un conflicto entre dos grupos de estudiantes. El comit茅 de convivencia escucha a las partes, promueve el di谩logo, busca comprender las causas del problema y ayuda a construir un acuerdo.
¿Cu谩les conceptos del mapa mental est谩n presentes principalmente?
A. Participaci贸n ciudadana y ramas del poder p煤blico.
B. Movimientos sociales y discriminaci贸n.
C. Resoluci贸n de conflictos, di谩logo y mediaci贸n.
D. Poder ejecutivo y poder legislativo.
Una estudiante afirma:
“Yo no puedo hacer nada para construir una sociedad en paz porque las decisiones importantes solamente las toman los adultos”.
¿Cu谩l respuesta demuestra una mejor comprensi贸n del mapa mental?
A. Tiene raz贸n, porque los j贸venes no participan en la sociedad.
B. Tiene raz贸n, porque la paz depende exclusivamente de las autoridades.
C. Est谩 equivocada, porque los j贸venes tambi茅n pueden participar, dialogar, defender sus derechos y trabajar con otros.
D. Est谩 equivocada, porque los j贸venes deben tomar todas las decisiones importantes.
Despu茅s de responder las preguntas anteriores, escribe una acci贸n concreta que podr铆as realizar en tu colegio para contribuir a la construcci贸n de una sociedad en paz.
CUARTO PERIODO PLAN DE ESTUDIOS: 馃 INTRODUCCI脫N A LA ROB脫TICA: Ingresa a este enlace y aprende con la clase 7°/8° Introducci...
