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EDUCACIÓN RELIGIOSA Y EMOCIONAL
GUÍA AUTÓNOMA 1 – COMPRENDO LO QUE SIENTO Y CÓMO ACTÚO
Grado: 7.º
Tema: Conciencia emocional y cuidado de la vida
Nombre: ____________________________________
Fecha: ___________________
🌱 1. MI RETO
A veces una situación pequeña puede producir una emoción muy fuerte.
Imagina:
Un compañero hace un comentario que te molesta delante de todo el curso. Sientes mucho enojo y quieres responder inmediatamente.
Antes de actuar, piensa:
¿Qué podría pasar si respondo sin controlar mi emoción?
🧠 2. APRENDO
Las emociones son parte de nuestra vida. Aparecen frente a diferentes situaciones y pueden influir en nuestros pensamientos, palabras y acciones.
Una misma situación puede provocar emociones diferentes en cada persona.
Por eso es importante aprender a:
RECONOCER → COMPRENDER → REGULAR → ACTUAR
🔴 Reconocer: ¿qué estoy sintiendo?
🟠 Comprender: ¿qué provocó esta emoción?
🟡 Regular: ¿qué puedo hacer para tranquilizarme?
🟢 Actuar: ¿cómo puedo responder sin hacerme daño ni hacer daño a otros?
Desde la dimensión religiosa, la persona tiene dignidad y merece respeto. Cuidarnos también significa aprender a manejar nuestras emociones y respetar a quienes nos rodean.
🔎 3. ME CONOZCO
Piensa en una situación reciente que te haya producido una emoción fuerte.
¿Qué ocurrió?
¿Qué emoción sentiste?
☐ Alegría
☐ Tristeza
☐ Enojo
☐ Miedo
☐ Frustración
☐ Otra: __________________
¿Qué provocó esa emoción?
¿Cómo reaccionaste?
💡 4. PONGO EN PRÁCTICA
Lee las situaciones y escribe una respuesta adecuada.
Situación 1: Un amigo no te invita a una actividad y te sientes excluido.
Emoción que podrías sentir: ______________________
Una forma adecuada de actuar sería:
Situación 2: Estudiaste para una evaluación, pero obtuviste un resultado menor del que esperabas.
Emoción que podrías sentir: ______________________
Una forma adecuada de actuar sería:
🧘 5. MI ESTRATEGIA PARA REGULARME
Cuando sienta una emoción intensa, puedo utilizar esta estrategia:
1. ME DETENGO
No reacciono inmediatamente.
2. RESPIRO
Hago varias respiraciones lentas.
3. IDENTIFICO
Reconozco qué estoy sintiendo y por qué.
4. PIENSO
Me pregunto: ¿qué consecuencias puede tener mi reacción?
5. ACTÚO
Elijo una respuesta respetuosa.
Completa:
Cuando esté muy enojado/a, una acción que puedo realizar para tranquilizarme es:
❤️ 6. REFLEXIONO DESDE LA FE Y LOS VALORES
¿Por qué controlar una emoción no significa esconderla o dejar de sentirla?
¿Cómo demuestra respeto por la dignidad de otra persona la manera en que respondemos cuando estamos enojados?
🙏 7. MI COMPROMISO
Durante esta semana voy a intentar:
☐ Pensar antes de responder.
☐ Expresar lo que siento sin agredir.
☐ Pedir ayuda cuando una emoción me resulte difícil de manejar.
☐ Escuchar cómo se sienten los demás.
Mi compromiso personal:
⭐ 8. ME EVALÚO
Marca con ✓:
| Puedo… | Sí | A veces | Debo practicar |
|---|---|---|---|
| Reconocer lo que estoy sintiendo. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Identificar qué provoca una emoción. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Utilizar una estrategia para tranquilizarme. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Pensar antes de actuar. | ☐ | ☐ | ☐ |
| Respetar a los demás aunque esté molesto/a. | ☐ | ☐ | ☐ |
